¿Cómo debe dormir una persona con hernia discal?
Dormir de lado es una de las mejores soluciones para el descanso de personas que padecen de hernia discal: mediante una postura fetal y abrazando una almohada corporal, podremos aliviar el dolor de espalda. Si preferimos dormir boca arriba, es mejor hacerlo con una almohada más bien dura entre las rodillas.
¿Que no se debe hacer con hernias discales?
Los 7 movimientos y ejercicios contraindicados para hernia discal
- Cualquier postura que te provoque dolor.
- Estiramientos de flexión de columna desde la posición de pie.
- Estiramiento de rodillas al pecho.
- Estiramiento de rotación lumbar y rotaciones de tronco.
- Ejercicio de Supermán.
- Crunch abdominal.
Más elementos…
¿Qué colchón debo usar si tengo hernia discal?
Por norma general, se recomienda siempre un colchón duro para la hernia discal antes que uno blando. De esta manera conseguimos que nuestra columna esté recta. Es importante también tener en cuenta que la fisionomía, el peso y la posición al dormir de cada persona son diferentes.
¿Cómo se desinflama una hernia discal?
Además de tomar los analgésicos que tu médico te recomienda, intenta:
- Aplicar calor o frío. Inicialmente, las compresas frías se pueden utilizar para aliviar el dolor y la inflamación.
- Evitar demasiado reposo en cama.
- Reanudar la actividad lentamente.
¿Cómo dormir si tengo hernia cervical?
Dormir boca arriba
Para reducir la compresión de los nervios en nuestras extremidades, la mejor colocación es que nuestros brazos estén rectos o sobre el cuerpo. Es una postura muy recomendada para personas con problemas de sueño por ansiedad, ya que facilita la entrada y salida de aire y así evitar sensación de ahogo.
¿Cuál es la mejor almohada para las cervicales?
Las almohadas recomendadas son las almohadas cervicales en forma de “C” o herradura pueden ser útiles para evitar la tensión del cuello.
¿Cómo calmar el dolor de hernia de disco cervical?
Si el dolor es de leve a moderado, tu médico puede recomendarte analgésicos de venta libre, como acetaminofén (Tylenol, otros), ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) o naproxeno sódico (Aleve).
¿Cómo dormir si tengo problemas en la cervical?
La mejor postura para dormir y evitar dolores es la posición fetal: de costado con rodillas y brazos flexionados, las articulaciones van a estar en su posición correcta y los músculos cervicales, dorsales y lumbares van a estar en relajación total.