Dormir de lado es una de las mejores soluciones para el descanso de personas que padecen de hernia discal: mediante una postura fetal y abrazando una almohada corporal, podremos aliviar el dolor de espalda. Si preferimos dormir boca arriba, es mejor hacerlo con una almohada más bien dura entre las rodillas.
¿Que no debo hacer si tengo hernia discal?
Las personas con una hernia de disco deben evitar realizar actividades extenuantes durante su recuperación. Las personas deberían evitar todos los ejercicios que causan dolor, o que sienten que están empeorando el dolor. Si experimentan ciática, es necesario que eviten los ejercicios de isquiotibiales.
¿Que no debo hacer si tengo hernia cervical?:
¿Qué debo evitar si sufro de una hernia discal cervical ? Evita correr: este deporte es considerado como de alto impacto. Por naturaleza requiere de un mayor esfuerzo físico y básicamente te obliga a despegar los pies del suelo, con lo cual ejerces una fuerza que triplica el peso de tu cuerpo.
¿Cómo bajar la inflamación de una hernia discal?
Además de tomar los analgésicos que tu médico te recomienda, intenta:
Aplicar calor o frío. Inicialmente, las compresas frías se pueden utilizar para aliviar el dolor y la inflamación.
Evitar demasiado reposo en cama.
Reanudar la actividad lentamente.
¿Cuánto tarda en curar una hernia discal?
Cuando tenemos dolor provocado por una hernia discal lo normal es que en 8-12 semanas este desaparezca. El 90-95% de las hernias discales van evolucionar favorablemente con el tiempo. Hay ocasiones en las que incluso las hernias discales llegan a desparecer, sobre todo cuando son estrusas y de gran tamaño.
¿Cómo dormir si tengo hernia cervical?
Dormir boca arriba Para reducir la compresión de los nervios en nuestras extremidades, la mejor colocación es que nuestros brazos estén rectos o sobre el cuerpo. Es una postura muy recomendada para personas con problemas de sueño por ansiedad, ya que facilita la entrada y salida de aire y así evitar sensación de ahogo.
¿Cómo aliviar dolores de hernia cervical?
Medicamentos. Cuando comienza el dolor inicial de una hernia de disco cervical, los medicamentos antiinflamatorios (AINE) como el ibuprofeno (por ejemplo, Advil, Nuprin, Motrin) o los inhibidores de la COX-2 (por ejemplo, Celebrex) pueden ayudar a aliviar el dolor .
¿Cuánto tarda en sanar una hernia cervical?
Las hernias discales suelen curarse en cuatro o seis semanas, aunque pueden tardar más o menos tiempo en función de la gravedad de la lesión. Además, el protocolo de tratamiento que utilices puede influir en el tiempo de recuperación.
